メタボリック
解消
へ向けて
個人的なノウハウ
を言うと、時々
ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとかなり
すっきりします。
最近
気をつけていることは、日常的に
立っているときは極力
爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの箇所
をキュッと閉めて内股の筋肉アップ
させるように意識してみるのが重点
です。
友達
は現在
、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂
が消費
されやすいからです。早起きのメリット
ですね。
内臓脂肪症候群
の予防をかねてサイクリング
をしたりダンベル
で運動
したりというのが、有酸素運動として最適
と言えます。
ボクシングスポーツ
はある程度続けていけば脂肪
も落ちますし、なんといっても体
が華美
に引き締まり、リバウンドの脱却
にもつながります。
どれほどの効用
があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では好評
なようです。舌の簡単
なトレーニング
を行うことで顔の血管やリンパ液の流れが促進
され、脂肪燃焼
につながるそうです。
一度に
早く痩せたいという気持ちはとても
よくわかりますが、ある程度の時間をかけて太っちょ
になりにくい状態に持っていくやり方
をオススメします。
痩身
は体重数値よりも見た目のプロポーション
重視のほうがモチベーションの持続
ができますね。
昔の先輩
はポッチャリ
ではなかったけど、しもぶくれ気味で、簡単
にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。
私の大好きな低脂肪
のヨーグルトはヨーロッパ
では昔からダイエット食で、カルシウム
源として補う
のが人気みたいですね。
ギムネマは、糖
の吸収を抑える働きがあり、ポッチャリ
体型や高血圧
を制御
する効果があることでよく知られています。
ちなみに
、摂る
塩分を控えるとメタボリックシンドローム
にも肥満
にも予防の効用
があり、減量
にも有効です。
シェイプアップ
の重点
は糖分を少量の
量にして必須
な栄養分を多量の
量とるようにすることです。
そういえば
、カカオのポリフェノールには脂
を消費
する作用があるのでチョコレートでの痩身
が近頃
は流行ってますが、糖質
と脂肪
の過度
摂取には警戒
です。
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