健康的な
体操
をしよう
まだ、ちょっとの腹筋
でぐったりします。反省です。体
の筋力を向上
できるように、明日
からまた頑張っていこうと思います。
金魚運動マシーン
とか使って痩せた同僚
の仲間
は、インターネットのコミュニティ
でダイエットのコツ
を公開しています。
ストレッチには、運動
による怪我や事故を防ぎ、ボディ
の基礎代謝を高める長所
もあるので、体操
とストレッチを組み合わせることで、本当に
効率的なエネルギー消費
が期待できます。
バランスステッパー
などの減量
の器具は、買ったけど使わないということが無いように、きちん希望
を持って購入するようにしましょう。
テレビを見ていてCMになったら、その時間でスクワット
などにトライして身体
を動かします。それだけでも体にいい
シェイプアップ
になります。
現在
、メタボ
と言う言葉が浸透してしまったくらい、デブ
に関しては関心があるわけですね。
ウォーキングは一番簡単
ですが、心肺機能がアップ
し脂
も燃焼
され、ヒップ
が引き締まります。
ファンケル
でサプリ
が破格
で売っていたのでこの頃
は嬉しい
気分。
ちなみに
、栄養不足や加工食品とかを余分
に補う
ことで体内
の代謝が悪化しても太るらしいですよ。
私は玄米
が好きでよく食べますが、基本的にカルシウム
などの栄養素をきちんと摂る
ので、多くの
糖分
が入ったお菓子には興味ありません。
また
、摂取する
塩分を控えると内臓脂肪症候群
にも脳卒中
にも予防の効き目
があり、減量
にも有効です。
五穀米
などの穀物は食物繊維を多く含み、腸
の活性化に効能
があり、便通の改善に最適
です。
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