危険なシェイプアップ
には注意
2年
間とかの期間をかけて痩せたら、しんどい
努力を無駄にしたくないと思うので、急激に
リバウンドすることは少ないそうです。
夏は生足で過ごしたいという希望
があるので、これから8ヶ月
間はマイクロダイエット
とビリーズブートキャンプ
を意欲的に取り入れたいと思います。
日常的に
続けるのがきつい
のですが、体は正直です。腹筋
は欠かせませんね。
一昨日
はスロトレやったのですが、6ヶ月
ぶりだったものだから、本当に
疲れました。こんなことでは駄目ですね。
それはさておき
、完璧主義の人
は少しの失敗でモチベーションを継続
出来なくなりますから、気楽に楽しんでエクササイズ
を行うことが肝要
でしょう。
ボクシング運動
はある程度続けていけば脂
も落ちますし、なんといっても身体
が綺麗
に引き締まり、リバウンドの脱却
にもつながります。
炭水化物は減量
の敵と思われがちですが、実は不可欠
な栄養素なんです。トレーニング
するのに炭水化物はかなり
必須
です。
テレビを見ていてCMになったら、その時間で腹筋
などにトライしてボディ
を動かします。それだけでも体に良い
減量
になります。
大変な
だけが運動ではありません。日常的に
生活するなかで空き時間に少ない
運動量でもよいので身体
を動かすくせをつけましょう。
減量
中は摂る
カロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には警戒
しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってデブ
になりやすくなってしまうから制御
が難しいんですよね。
美しい体格
も必須
ですが、私は内臓脂肪症候群
だけには絶対になりたくないと思います。心臓病
なんか怖いし。
しかし
ちょっとの油断でお腹周りとか太もも
の脂
がプヨプヨですからね。過剰
な油脂
は禁物です。
思うにつぼ
は、朝飯
前に体重計にのって今
の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。
私はあくまでも「補助」としての効き目
を期待してサプリ
を利用しています。
スキムミルク
などの乳製品は過度
に摂取する
ようなことがなければ体に良い
選択肢です。
肉よりもヘルシーな
魚を食べるとミネラル
も補う
ことができますし、高脂血症
の予防にもなります。
ギムネマは、糖分
の吸収を抑える働きがあり、デブ
体型や肥満
を調整
する効果があることでよく知られています。
揚げ物を我慢するのは難儀な
のですが、どうしてもたくさんの
量の脂分
を含むので、減量
の敵です。
おもいっきりテレビ
でも度々紹介されたスキムヨーグルト
とグレープフルーツ
はダイエット
だけでなく健康維持にも肝要
な食品
なのです。
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